Les réveils nocturnes du bébé sont un phénomène normal et font partie intégrante de la vie de parent, surtout au cours des premiers mois de vie de l’enfant. Ils peuvent être difficiles à gérer pour les parents, qui sont souvent fatigués et stressés. Cela ne signifie pas que tu dois sacrifier pour autant tout ton sommeil, ton bien-être et ta sérénité.
Gérer ces moments difficiles peut être plus évident grâce à quelques principes simples. Voici cinq mantras qui t’aideront à traverser les nuits agitées avec ton bébé.
« La communication bienveillante et l’écoute active des besoins de chacun.e est essentielle«
Les pleurs de ton bébé ne sont pas un signe de colère ou de méchanceté envers toi, ces pleurs sont son principal moyen de communiquer ses besoins avec toi, et le monde qui l’entoure.
Il peut exprimer la faim, l’inconfort, la douleur, le besoin de réconfort ou simplement le désir d’être près de toi. Des techniques (tels que le dunstan baby language ou l’utilisation de la langue des signes) permet de comprendre ce que votre bébé essaie de vous dire avant l’acquisition du langage).
Pour en savoir plus sur ces pratiques, nous avons réalisé des posts instagram sur le sujet, avec des professionnelles spécialisées dans ce domaine :
- Langue des signes avec bébé avec @audrey.ressource16
- Dunstan Baby Language avec @mamanlespetitspetons
De plus, une communication ouverte et honnête avec les autres membres de la famille et notamment ton ou ta partenaire est indispensable pour apporter de l’harmonie dans vos relations. Les réveils nocturnes peuvent être une source de fatigue intense, et donc de conflits par mauvaise interprétation, impatience ou encore manque de cohérence dans les propos. C’est dans ces moments-là que la communication et surtout l’écoute des besoins de chacun des membres de la famille sont essentielles pour limiter les conflits évitables.
« La routine et les rituels sont mes alliés »
La mise en place d’une routine de sommeil régulière peut aider ton bébé à anticiper le moment de dormir. Crée un rituel apaisant et calme avant le coucher, comme un bain tiède, une histoire ou une chanson. Une routine cohérente peut aider à calmer ton bébé, à le préparer à une nuit de sommeil plus paisible et donc un endormissement plus facile. Les activités trop stimulantes, comme les jeux vidéo ou la télévision, peuvent rendre plus difficile l’endormissement de votre enfant.
Il peut être intéressant d’apprendre à identifier les premiers signes de fatigue de ton enfant, afin de connaitre son rythme d’éveil et sommeil et d’anticiper les rituels d’endormissement. Cela peut être des signes tels que les yeux qui piquent, les bâillements, les frottements d’oreilles ou les mouvements lents. Ou encore des modifications d’humeurs et de comportements.
Assure-toi que ton bébé est dans un environnement confortable, sans trop de stimulation. La chambre du bébé doit être le plus sombre possible, calme et à une température confortable (c’est-à-dire 21°C maximum).
« La patience est la clé de la sérénité«
Il est tout à fait physiologique pour les bébés de se réveiller la nuit. Ce n’est qu’à partir de 1 an qu’un bébé sait complètement distinguer le jour et la nuit. Et le rythme du sommeil n’est stabilisé et similaire à celui de l’adulte qu’aux alentours de 6 ans !
Il est donc essentiel de rester patient.e lorsque ton bébé pleure la nuit. Garde à l’esprit que cela fait partie du processus de son développement neuro-psychomoteur.
Te répéter ce mantra peut te permettre d’intervenir plus calmement et avec bienveillance lorsque ton bébé pleure pendant la nuit.
Si tu te sens dépassé.e, fais une pause de quelques minutes avant d’aller voir votre bébé. Prends une profonde inspiration et concentre-toi sur le bonheur et l’amour que t’apporte ton bébé au quotidien
« La flexibilité et la résilience sont mes amies »
Chaque bébé est unique, et ce qui fonctionne pour l’un.e peut ne pas fonctionner pour l’autre. Sois prêt.e à ajuster tes méthodes en fonction des besoins changeants de ton bébé.
Ce qui peut l’apaiser un jour peut ne pas fonctionner le lendemain. Sois flexible dans ton approche et prêt.e à essayer de nouvelles techniques pour apaiser ton bébé la nuit.
De plus, chaque bébé est différent et chaque parent a sa propre façon de gérer les réveils nocturnes. Evite de te comparer aux autres parents et ne culpabilise pas si tu ne fais pas la même chose, ou que ce qui marche chez eux, ne marche pas chez toi.
Et n’oublie pas que tu sais mieux que personne ce qui est bon pour ton bébé ! Tu fais de ton mieux, chaque jour, pour subvenir aux besoins de ton bébé. Il a besoin de toi, et tu es là pour lui. Ce que pensent les personnes externes ne doivent pas te faire perdre confiance en toi.
« Le soutien des personnes compréhensives et bienveillantes est précieux«
Tu n’as pas à gérer les réveils nocturnes, et le sommeil de ton bébé seul.e. En plus d’un partage des moments avec bébé, équitable, avec ton ou ta partenaire, il est possible de trouver de l’aide auprès de notre équipe de professionnelles chez La Marmaï
Chaque bébé est différent, et ce qui fonctionne pour un bébé peut ne pas fonctionner pour un autre. Il est pourtant difficile de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi et ton bébé.
Alors, quoi de mieux que de recevoir le soutien d’un.e professionnel.le spécialisée dans le sommeil, compétente et capable de s’adapter à ta situation ?
Dans notre équipe nous avons plusieurs consultantes en sommeil, afin que puisse trouver celle qui répond le mieux à tes besoins et ta situation !
En t’inscrivant à notre abonnement, tu bénéficieras non seulement de l’accès à des sessions d’échange avec ces professionnelles incroyables, mais également à une communauté de parents avec lesquelles échanger sur ton vécu et tes ressentis du moment.
Comment utiliser ces mantras ?
- En les répétant à voix haute ou en silence, lorsque tu en ressens le besoin.
- En les écrivant sur un papier ou un post-it et en les plaçant dans des endroits stratégiques, comme sur ton bureau, sur le frigo ou sur un miroir.
- En les mettant en fond d’écran de ton téléphone
- En les partageant à ton ou ta partenaire, régulièrement
Conclusion
En fin de compte, il est important de se rappeler que les réveils nocturnes de ton bébé sont une phase passagère de leur développement. Avec le temps, la plupart des bébés prennent un rythme d’éveil et sommeil te permettant de te reposer convenablement.
En suivant ces mantras, tu peux mieux gérer les réveils nocturnes de ton bébé tout en préservant ton propre bien-être. Garde toujours à l’esprit que tu fais de ton mieux en tant que parent, et que tu sais mieux que personne ce qui est bon pour toi, pour ton bébé et pour votre famille.
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